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스쿼트 효과, 남자와 여자 모두 좋은 운동! 스쿼트는 단지 앉았다 일어나는 운동이지만 우리의 몸에 엄청난 효과가 있다는 걸 아시나요? 우리 몸의 60퍼센트의 근육은 하체이기 때문에 건강을 위해서라도 스쿼트를 꼭 해줘야 합니다. 이제 스쿼트의 효과에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트 효과 스쿼트를 효과는 크게 5개가 있습니다. 1. 전신의 근육을 단련할 수 있다. 스쿼트는 하체 운동이 아닌 '전신 운동'입니다. 하체부터 시작해서 엉덩이, 복근, 등까지 다양한 근육들을 단련할 수 있습니다. 이러한 근육들은 단순히 달리기나 빨리 걷기로 얻을 수 있는 근육들이 아닙니다. 체중을 이용하는 스쿼트를 통해서 얻을 수 있는 근육들입니다. 전신의 근육 단련을 위해 스쿼트는 필수입니다. 2. 먹어도 살이 안 찌는 몸으로 바뀐다. 우리의 몸이 에너지를 소비.. 2022. 8. 29.
2022년 근로장려금 신청 방법, 최고 지급액 확인하기! 2022 근로장려금은 일을 하시고 계시지만 생각보다 소득이 적으신 분들을 위해 우리나라에서 보너스를 주는 제도를 말합니다. 내년에 더 열심히 일할 수 있도록 이번 년 남은 기간에도 지치 않도록 격려하도록 돈을 주는 것이 근로장려금입니다. 2022 근로장려금 정기신청은 5월에 종료되었지만, 기한 후 신청과 9월 상반기 신청이 남아있습니다. 이에 대해 신청대상, 신청방법, 소득조건, 지급 일시를 알아보도록 하겠습니다. 2022 근로장려금 신청대상 작년 근로소득, 사업소득, 종교인 소득, 이자, 배당, 연금소득을 가진 모든 근로자. 2022 근로장려금 총소득 조건 아래에 작년 소득이 넘지 않아야 근로장려금 신청 대상이 될 수 있습니다. 단독가구 - 2,200만 원 홑벌이 가구 - 3.200만 원 맞벌이 가구.. 2022. 8. 27.
밀리의 서재 E ink 사용하는 방법, 깔끔 정리! 밀리의 서재에서는 전자잉크로 읽을 수 있는 E-ink 서비스를 지원하고 있습니다. 전자잉크는 일반 디스플레이와는 다르게 흑백 색상의 작은 캡슐들이 화소를 사용하고 있기에 눈에 피로를 덜어주고 실제로 종이책을 읽는 듯한 느낌을 줍니다. 밀리의 서재는 정식으로 E ink 서비스를 지원하고 있는데요. 자세한 방법에 대해 알아보겠습니다.    밀리의 서재 E ink 사용 가능한 기기안드로이드 4.4 버전 이상의 기기만 사용 가능합니다. 사용 가능한 기기크레마 그랑데, 크레마 사운드 업, 크레마 카르타 G, 크레마 엑스퍼트ONYX 이노 스페이스원 공식 판매 중인 전 기종교보 Sam 7.8 등 열린 서재를 지원하는 모든 기기사용 불가능한 기기크레마 사운드 이전 버전안드로이드 4.4 미만(4.3 이하) 버전RIDI .. 2022. 8. 26.
밀리의 서재 장점 6가지, 3년 사용해보고 느낀 장점 밀리의 서재를 3년간 사용한 이용자로서 대표적으로 느꼈던 장점 5가지에 대해 말씀드리려고 합니다. 밀리의 서재를 통해 그동안 많은 책들을 읽어왔기에 뿌듯한 마음입니다. 평소에 전자책이 없었더라면 다양한 책들과 가까이하지 못했을 것입니다. 밀리의 서재 언제나 감사합니다. 밀리의 서재 장점 1. 국내 전자책 앱 중에 가장 많은 전자책을 보유하고 있다. 초창기에는 전자책들이 많지 않아 아쉬웠습니다. 밀리의 서재를 사용하고 있으면서도 도서관이나 서점에서 책을 구해서 보아야 했어요. 하지만 시간이 많이 지나고 밀리의 서재 직원분들의 노력으로 많은 전자책들이 업데이트되었습니다. 특히, 저는 히가시노 게이고 작가를 좋아하는 편인데요. 제 마음을 어떻게 알아주시는지 히가시노 게이고 책들을 많이 업데이트해주셔서 신기합니.. 2022. 8. 25.