도파민 디톡스 방법, 건강한 뇌 만들기
도파민은 우리에게 즐거움과 행복을 주는 신경전달 물질입니다. 하지만 도파민을 너무 추구한다면 머리가 멍해지고, 집중력이 저하됩니다. 또한, 자극적인 것에 너무 접촉하게 되면 소소한 행복을 느낄 수 없는 상태가 됩니다. 그렇기에 많은 분들이 도파민 수치를 낮추는 '도파민 디톡스'를 하고 계십니다. 이러한 도파민 디톡스는 어떻게 할 수 있을까요? 오늘 자세한 방법에 대해 알아보겠습니다. 도파민 디톡스 방법1. 자극 최소화하기하루 동안 도파민을 과도하게 분비시키는 활동을 피하는 것이 좋습니다. 스마트폰, SNS, 게임, 유튜브, 인터넷 서핑 등과 같은 자극적인 활동을 제한하고, 대신 책 읽기, 산책, 명상 등의 도파민 수치를 낮추는 활동 등을 추천합니다. 이러한 활동들은 뇌를 진정시키고, 과도한 자극에서 ..
2024. 6. 7.
