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천국의 계단 운동기구 사용법, 효과, 칼로리는? 스텝밀, 일명 천국의 계단은 기구를 통해 실내에서 계단을 오를 수 있는 하체 운동입니다. 헬스장에서 대부분 볼 수 있는 천국의 계단에 효과를 알고 계신가요? 이번 포스팅은 천국의 계단 사용법, 운동 효과, 칼로리 소모량, 그리고 20분 운동 루틴도 함께 알아보겠습니다.   천국의 계단 운동기구 사용법천국의 계단(스텝밀)은 실제 계단을 오르는 것과 같이 운동할 수 있는 기구로 하체 근력과 심폐 지구력을 동시에 강화할 수 있습니다.  이제 천국의 계단 자세를 알아볼까요?천국의 계단 설정하기 : 천국의 계단에 올라 손잡이를 가볍게 잡고, 화면에서 운동강도와 시간을 설정합니다.올바른 자세 : 오를 때 발바닥은 발판 전체를 디디며, 상체는 곧게 폅니다. 손잡이를 너무 꽉 잡지 않도록 주의해 주세요.균형 유지하기 .. 2024. 5. 29.
2024 전기자동차 배터리 회사 TOP 5 세계적으로 전기차가 각광을 받고 있듯이, 전기배터리를 만드는 회사도 부상하고 있는데요. 오늘은 세계 전기자동차 배터리를 주도하는 회사 5곳에 대해 알아보도록 하겠습니다.   2024 전기자동차 배터리 회사 TOP 5 1. CATL (Contemporary Amperex Technology Co. Limited)CATL은 중국에 본사를 둔 배터리 제조업체로, 현재 글로벌 EV 배터리 시자에서 가장 큰 점유율을 차지하고 있습니다. CATL은 다양한 전기차 모델에 배터리를 공급하고 있고, 최신 기술로는 높은 에너지 밀도와 빠른 충전 속도를 자랑하는 Qilin 배터리를 출시했죠. CATL은 테슬라 모델 Y와 같은 인기 있는 EV 모델에 배터리를 공급하고 있으며, 전 세계 시장에서 꾸준히 성장하고 있는 기업 중 .. 2024. 5. 28.
밀리의 서재 책목록 5월 5주차 순위 스마트폰을 통해 전자책을 읽는 분들이 크게 늘어나고 있습니다. 밀리의 서재는 국내 최고의 전자책 플랫폼입니다. 오늘 밀리의 서재 5월 5주 차 순위를 정리하고자 합니다.   1. 몰입 확장판저자 : 황농문카테고리 : 자기계발페이지 : 456페이지  2. 나는 읽고 쓰고 버린다.저자 : 손웅정카테고리 : 자기 계발페이지 : 248페이지  3. 마이크로 리추얼저자 : 장재열카테고리 : 자기 계발페이지 : 272 4. 나의 돈키호테저자 : 김호연카테고리 : 소설페이지 : 424페이지  5. 일류의 조건저자 : 사이토 다카시카테고리 : 자기 계발페이지 : 320페이지 6. 트로피컬 나이트저자 : 조예은카테고리 : 소설페이지 : 309페이지 7. 세이노의 가르침저자 : 세이노카테고리 : 자기 계발페이지 : 736.. 2024. 5. 28.
밀리의 서재 코믹 메이플 스토리 있을까? 밀리의 서재는 구독을 통해 전자책을 볼 수 있는 플랫폼입니다. 이런 밀리의 서재에 어린아이들을 위한 만화책도 많이 구비되어 있다는 걸 알고 계신가요? 오늘은 밀리의 서재에 코믹 메이플 스토리가 있는지 알아보겠습니다.   밀리의 서재에 코믹 메이플 스토리가 있을까? 코믹 메이플 스토리는 저도 어릴 적 봐왔던 정말 재미있는 만화책입니다. 하지만 아쉽게도 밀리의 서재에는 코믹 메이플 스토리가 없습니다. 하지만 밀리의 서재에는 어린이들이 볼만한 재미있는 다른 만화책들이 있는데요. 확인해 보시는 건 어떨까요?   밀리의 서재 어린이 만화 추천1. 마법천자문 시리즈 마법천자문 시리즈는 코믹메이플 스토리와 같이 우리나라에서 손꼽히는 어린이 만화책입니다.  (저도 초등학교 다닐 때 정말 재미있게 읽은 기억이 있네요) .. 2024. 5. 28.
아미노산과 단백질, 아미노산의 효과를 알아보자! 근래 헬스에 취미를 갖고 계신 분들은 영양에 대한 관심이 많으신데요. 오늘은 우리 몸의 필수 영양소인 아미노산이 우리 몸에 어떠한 영향과 이점을 주는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.   아미노산이란?아미노산은 단백질의 기본 구성단위로, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다. 총 20가지 아미노산이 있으며, 이 중 9가지는 우리 몸에서 합성할 수 없어 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 아미노산 효과1. 근육 성장과 회복아미노산, 특히 분지쇄 아미노산(BCAAs)인 류신, 이소류신, 발린은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다.  연구에 따르면, 운동 후 아미노산을 섭취하면 근육 단백질 합성이 촉진되고, 근육 손상이 줄어들며, 회복 속도가 빨라진다고 합니다. 아미노산은 이와 같이 운.. 2024. 5. 28.
피부 노화 시작나이는 어떻게 될까? 많은 분들이 피부 노화에 대해 걱정을 하십니다. 오늘은 피부 노화의 시작 나이가 어떻게 되는지와 함께 피부 노화를 예방하는 방법에 대해 알기 쉽게 알아보도록 하겠습니다.   피부 노화 시작나이는?피부 노화는 여러 사람마다 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적인 경우로 피부 노화는 20대 중반부터 시작된다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 25세 전후로 피부의 콜라겐 생성이 감소하며 피부 세포의 재생 속도가 느려지기 시작합니다.  피부 노화의 주요 원인피부 노화는 내적 요인과 외적 요인에 따라 발생합니다. 1. 내적 요인유전적 요인: 유전은 피부 노화 속도에 큰 영향을 미칩니다. 마음이 아프네요.호르몬의 변화: 나이가 들면서 호르몬 수치가 변해 피부 탄력이 감소하고, 주름이 생기기 쉽습니다.대사.. 2024. 5. 28.
에어팟 지지직 소리 어떻게 해결해야 할까? 에어팟에서 나오는 지지직 소음 어떻게 해야 할까요? 저도 에어팟 프로를 이용하면서 고질적으로 일어나는 현상 중 하나였는데요. 오늘은 지지직 소리 현상에 대한 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.   에어팟 지지직 소리 어떻게 해결해야 할까?에어팟에서 지지직 소리가 나신다면 먼저 일반통화, Face time, 음악재생 등을 해보세요. 만약 이 세 가지 방법에서 모두 소음이 들릴 경우 기기 자체의 문제가 있으니 수리를 맡기셔야 합니다. 만약 그렇지 않다면 아래에 방법을 통해 해결해 보세요. 1. 에어팟 재설정하기에어팟을 재설정하면 대부분의 소프트웨어 관련 문제를 해결할 수 있습니다.에어팟의 연결 해제 : Bluethooth로 이동하여 에어팟 옆에 'i' 아잉콘을 누르고 "이 기기 지우기"를 선택합니다.에어팟 .. 2024. 5. 27.
잔뇨감이 들 때 어떻게 해야 할까? 증상, 원인, 해결방법 안녕하세요! 오늘은 남성 여성분들이 한 번쯤 겪어보았을 잔뇨감에 대해 알아보겠습니다. 잔뇨감은 소변을 본 후에도 소변이 남아 있는 것 같은 느낌을 말합니다. 이 불편한 증상을 이해하고 해결하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.  잔뇨감의 증상잔뇨감의 증상은 다음과 같이 나타날 수 있어요.소변을 본 후에도 방공에 소변이 남아 있는 느낌잦은 소변소변을 보고 나서도 시원하지 않은 느낌소변이 자주 나오지 않았지만, 자주 화장실에 가고 싶은 느낌  잔뇨감의 원인잔뇨감의 원인은 다양해요. 주요 원인에 대해 알아보겠습니다. 1. 방광염방광에 염증이 생기는 방광염은 잔뇨감을 유발할 수 있습니다. 박테리아 감염에 의해 발생하며, 소변을 자주 보고 싶은 느낌을 초래합니다. 2. 전립선 비대증남성의 경우, 전립선 비대증이 .. 2024. 5. 27.

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