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달리기 빨라지는 법, 속도 향상을 위한 5가지 방법! 달리기를 좋아하시는 분들이라면, 뛰는 거리도 중요하지만 달리기 속도에서도 욕심이 나실 텐데요. 오늘은 달리기 속도 향상을 위한 5가지 방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 끝까지 읽어주세요! 달리기 빨라지는 법 5가지 인터벌 훈련. 발끝과 뒤꿈치 균형. 정확한 자세로 달리기. 점진적으로 속도 늘려가기. 준비운동과 휴식. 1. 인터벌 훈련 인터벌 훈련은 달리기 속도를 향상하는데 효과적인 방법입니다. 인터벌 훈련이란 일정시간은 최대한 빠르게 달리고, 다음 구간에는 천천히 달리는 방법을 말해요. 인터벌 훈련에는 두 가지 방법이 있습니다. 임의로 구간 설정하기 임의적으로 구간을 정해놓으시고, 달리기 도중 정해진 구간이 오면 속도를 빠르게 해서 달리시는 방식. 시간 설정하기 1분 빠르게 달린 후 2분 천천히 달리기.. 2023. 4. 14.
호박즙 효능 5가지, 영양제는 이걸로 끝? 최근 건강한 음료로 대두되고 있는 호박즙에 대해 아시나요? 따뜻해진 날씨로 건강에 신경 쓰시는 분들이 많습니다. 호박즙은 다양한 영양소를 간편하게 섭취할 수 있는 좋은 방법인데요. 오늘 호박즙 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 호박즙 효능 1. 다양한 영양소가 가득합니다. 호박즙에는 비타민 A, C, E, B가 풍부하게 들어있어요. 또한 마그네슘, 아연 등의 무기질이 포함되어 있어 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 이러한 복합적으로 영양소를 섭취할 수 있다는 점이 호박즙에 가장 큰 장점입니다. 2. 면역력을 증진시켜 줍니다. 호박즙에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸의 면역체계를 강화시켜 주는데 도움이 돼요. 감기에 자주 걸리시는 분들에게 단연 추천해 드릴 만한 음료.. 2023. 4. 12.
양배추즙 효과 5가지, 다이어트에 필수?! 양배추는 우리의 건강에 이점을 주는 많은 효과들이 있습니다. 이러한 이점을 편하게 누리기 위해 양배추즙으로 드시는 분들이 많아지고 있는 추세인데요. 오늘 우리의 건강을 이롭게 하는 양배추즙 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양배추즙 효과 5가지 1. 눈 건강에 좋아요. 양배추즙은 눈 건강을 좋게 하는 이점이 있습니다. 양배추에 포함된 루테인과 제아잔틴 덕분인데요. 이 두 성분은 백내장, 황반변성, 녹내장 등의 눈 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 다이어트에 좋아요. 양배추즙은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주며, 낮은 칼로리와 대비되는 높은 영양소를 제공합니다. 평소 식단관리부터 다이어트를 진행하시는 분들이 섭취하시면 좋습니다. 3. 피부가 좋아져요. 양배추즙에는 피부세포를 재생하고, 보호.. 2023. 4. 10.
양파즙 효과 5가지, 면역력을 높여주는 최고의 음료 양파는 다양한 요리에 활용되는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 하지만 이제는 양파를 즙으로 마시는 것이 건강에 매우 좋다는 것으로 알려졌는데요. 오늘은 양파즙에 다양한 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 양파즙의 효능 면역력 강화 항암 효과 혈당 조절 심장 건강 효과 뼈 건강 개선 1. 면역력 강화 양파즙에는 항산화물질인 퀘르세틴과 카테킨 등이 함유되어 있어 면역세포의 활성화를 돕고, 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 또한, 양파에 함유된 프로바이오틱스 성분인 프락토올리고당은 장내 미생물을 증식시켜 장 건강을 돕는 역할을 합니다. 2. 항암 효과 양파즙에 함유된 크롬, 비타민 C, 크롤린, 퀘르세틴 등의 항산화 물질과 유기 화합물인 알리신은 항암 작용을 갖고 있습니다. 특히, 퀘르.. 2023. 4. 7.

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