본문 바로가기

도움이 되는 정보607

달리기 초보자를 위한 최고의 가이드: 첫 걸음부터 마라톤까지! 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 특별한 장비나 장소가 필요하지 않고, 건강과 정신에 좋은 영향을 주죠. 하지만 처음 시작하는 사람이라면 어떻게 해야 할지 막막하실 수 있는데요. 그래서 오늘은 초보자를 위한 달리기 가이드를 준비했습니다.  달리기 초보자 가이드올바른 장비 준비하기올바른 자세와 스트레칭달리기 훈련 계획 세우기영양관리부상 예방 및 대처마치며 1. 올바른 장비 준비하기 러닝화첫 번째로 중요한 건 좋은 러닝화를 고르는 거예요. 발에 잘 맞는 러닝화는 부상을 예방하고 달리기를 더 즐겁게 만들어 줍니다. 발 모양, 발목 지지력, 쿠션 등을 고려해서 신발을 고르시면 좋습니다. 인터넷에 구매하시기보다는 직접 매장에 방문하셔서 발 모양에 맞는 신발을 구매하시는 걸 추천드립니다. 러닝복편안.. 2024. 5. 17.
레몬즙 효능 5가지! 이래도 안 마셔? 최근 레몬즙에 대한 사람들에 관심이 높아지고 있습니다. 이번 포스팅은 레몬즙의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 레몬즙 효능 5가지 1. 면역력 강화 레몬즙에 들어있는 비타민 C는 우리 몸에 방어막을 튼튼하게 해 줍니다. 비타민 C는 우리 몸이 병균과 싸울 수 있게 도와주고 감기 같은 질병이 빨리 낫도록 도와줍니다. 또한 비타민 C는 우리 몸에 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호하는 역할을 합니다 그래서 레몬즙은 면역력을 높이는 데 정말 좋은 선택이라 할 수 있습니다. 2. 소화 촉진 효과 레몬즙은 소화를 돕는 효능이 있습니다. 레몬즙을 마시면 우리 몸은 소화액을 더 많이 만들게 되고, 이것은 음식이 잘 소화되도록 도와줍니다. 또한, 레몬즙은 소화가 불편할 때도 도움이 됩니다. 배가 더부룩.. 2024. 1. 29.
토마토즙의 놀라운 효능 5가지! 토마토즙은 그 자체만으로 다양한 영양소와 효능을 갖추고 있습니다. 오늘은 토마토즙이 우리의 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지, 그리고 왜 매일의 식단에 포함되어야 하는 지를 알아보겠습니다. 토마즙의 효능 5가지. 1. 항산화 효능 토마토즙은 리코펜이라는 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 리코펜은 세포 손상을 막고, 노화방지에 도움을 주는데요. 또한, 심장건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 2013년에 발표된 연구에 다르면, 리코펜이 풍부한 식단은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 이외에도 리코펜은 염증과 혈전 형성을 감소시키며, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 산화를 억제하여 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 2. 피부 건강 개선 토마토즙의 리코펜은 피부에도 이점을 줍니.. 2024. 1. 28.
이더리움의 대변신! 2.0 업그레이드가 가져온 충격적인 변화 이더리움 네트워크는 최근 이더리움 2.0으로의 중대한 업그레이드를 통해 새로운 시대를 맞이했습니다. 이 업그레이드는 네트워크의 확장성, 보안, 에너지 효율성에 중요한 변화를 가져왔는데요. 이 변화를 자세히 살펴보고, 이더리움 사용자와 개발자 커뮤니티에 미친 영향을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 이더리움 2.0 변화 기존 이더리움 1.0은 거래처리 속도와 네트워크 용량의 한계가 있었습니다. 그렇기에 이더리움 개발진들은 2.0 업그레이드를 통해 그동안 문제로 대두되었던 거 거래처리 속도, 네트워크 용량, 보안에 대한 위협을 개선하도록 했습니다. 업데이트의 가장 중요한 요소는 지분 증명 전환, 샤딩 도입입니다. 이러한 요소들을 아래를 통해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 지분 증명(Proof of Stak.. 2024. 1. 26.

티스토리툴바