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밀리의 서재 삼국지 추천, 전자책으로 삼국지를? 삼국지는 우리가 알고 있는 최고의 역사서 중 하나입니다. 밀리의 서재를 통해 전자책으로 읽으실 수 있는 것을 알고 계신가요? 밀리의 서재는 대한민국에서 점유율이 가장 높은 전자책 서비스 중 하나입니다. 그럼 오늘 포스팅을 통해 밀리의 서재에서 읽으실 수 있는 삼국지를 추천해 드릴게요! 밀리의 서재 삼국지 추천 번호는 순위가 아닌 순서상 번호입니다. 오해 마시길 바랍니다! 1. 설민석의 삼국지 설민석의 삼국지는 기존 설민석의 화법 그대로가 녹아들어 가 있습니다. 딱딱한 필체의 삼국지가 아닌 부드러운 필체로 부담감 없이 읽으실 수 있는 삼국지입니다. 삼국지를 입문하시는 분들께 추천드리지만 아쉽게도 역사전공자가 아니시다 보니 각색이 들어가실 수 있다는 점 주의하셔야 합니다. 이 책을 통해 삼국지의 지식을 갖추.. 2023. 4. 4.
플라보노이드 놀라운 효과, 건강을 개선하는 자연의 비밀 우리는 오늘 자연이 선사한 신비한 성분, 바로 '플라보노이드'에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 통해 플라보노이드의 강력한 항산화 성분이 우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지, 어떤 음식에 플라보노이드가 함유되어 있는지 알아보겠습니다. 이제부터 놀라운 플라보노이드의 세계로 함께 떠나 볼까요? 플라보노이드란? 플라보노이드는 식물에서 발견되는 폴리페놀 화합물의 한 종류로, 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 플라보노이드는 대표적으로 과일, 야채, 콩, 차, 와인 등 다양한 식품에서 발견됩니다. 플라보노이드의 효과 플라보노이드의 효과에 대해 연구결과와 함께 알아보도록 하겠습니다. 건강을 위해서라도 꼭 확인해 주세요! 1. 항산화 작용 플라보노이드는 강력한 항산화 물질로 알려져 있는데요. 연구에 따르면, 플라보노.. 2023. 4. 4.
통풍 치료에 도움을 주는 영양소? 오메가3를 살펴보자! 오메가 3 지방산 통풍과 관련된 연구에서 다양한 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 통풍은 고용량의 요산이 관절에 쌓여서 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 오늘은 오메가 3 지방산이 통풍 환자에게 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다. 오메가 3 통풍 효과 1. 강력한 항염증 효과 여러 연구에서 오메가 3 지방산의 항염증 효과에 대해 조사되었어요. 2011년에 발표된 한 연구에서는 EPA 및 DHA 섭취가 관절 염증과 관련된 생체 마커인 CRP(C-반응성 단백질)을 감소시키는 것으로 나타났습니다(Fialho et al, 2011). 이 연구는 관절염을 앓고 있는 여성 환자들을 대상으로 진행되었으며, 오메가 3 지방산 보충제가 통증을 완화하고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 이에 .. 2023. 4. 4.
오메가3의 놀라운 효과들을 알아보자! 오메가 3 지방산은 건강에 여러 가지 이점을 제공하는 필수 불포화 지방산입니다. 인체는 오메가 3 지방산을 직접 생성할 수 없는데요. 그렇기에 음식이나 영양 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오늘은 오메가 3의 효과와 섭취방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3 효과 1. 심혈관 건강 오메가 3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 안정화화며, 혈관 기능을 개선하는데 도움이 줍니다. 이러한 이유로 오메가 3 지방산은 심장질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다, 2. 뇌 건강 오메가 3 지방산은 뇌 세포의 막 구조와 기능에 필수적이며, 기억력, 집중력 및 학습 능력과 관련된 뇌 기능을 개선하는데 도움이 돼요. 또한 오메가 3 지방산은 알츠하이머병 및 치매와 같은 뇌 관련 질환의 위험을 감소시키는.. 2023. 4. 3.
여름 필수템! 수박의 놀라운 효능과 맛있는 활용법 수박은 여름의 대표 과일로서 무더운 여름에 기운을 되찾아주는 역할을 물론, 우리 몸에 놀랄만한 다양한 건강효과를 선사합니다. 오늘은 수박의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다! 수박의 효능 5가지 1. 수분 보충 수박은 약 92%의 물 함량을 가지고 있어요. 체내 수분을 보충을 하는데 큰 도움이 됩니다. 더운 여름철에 땀을 많이 흘릴 때, 수박을 섭취하면 손실된 수분을 쉽게 보충할 수 있습니다. 2 항산화 작용 수박에는 리코펜이라는 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어요. 이는 세포를 보호하고 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다. 3. 심장 건강에 이롭다. 수박에 함유된 아르기닌, 칼륨, 마그네슘 등은 혈압을 낮추고 혈관의 탄력성을 높여 심장 건강에 도움을 줍니다. 마그네슘 효과 7가지, 인체에 꼭 필.. 2023. 4. 3.
테스토스테론 높이는 운동 4가지, 알파메일이 되기 위한 첫 단계 테스토스테론은 남성호르몬 중 하나로, 근육 발달, 에너지 능력, 성기능 등에 영향을 미치는데요. 일부 운동을 통해 테스토스테론을 높일 수 있다는 것을 아시나요? 오늘은 남성호르몬을 높이기 위한 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 테스토스테론을 높이는 운동 4가지 복합 관절 운동 고강도 간헐적 운동(HIIT) 저항 운동 유산소 운동 1. 복합 관절 운동 복합 운동은 여러 개의 관절과 근육을 동시에 사용하는 운동이에요. 하나의 근육을 사용해서 운동하는 게 아닌 여러 근육을 동시에 사용하다 보니 테스토스테론 수치를 높이는 데 가장 효과적인 방법입니다. 대표적인 복합 운동으로는 스쾃, 데드리프트, 벤치 프레스, 밀리터리 프레스 등이 있습니다. 2. 고강도 간헐적 운동(HIIT) 고강도 간헐적 운동은 짧은 시간.. 2023. 4. 3.
밀크시슬 효능 4가지, 간 건강을 위해 꼭 필요합니다! 자연의 선물로 불리는 신비한 힘이 담긴 식물, 그것이 바로 '밀크시슬'입니다. 수 세기에 걸쳐 전통적으로 간 건강을 지키는 데 사용되어 온 이 식물은 지금도 세계 곳곳에서 사랑받고 있는데요. 그렇다면 과연 밀크시슬은 어떤 놀라운 힘을 가지고 있을까요? 이 글에서는 밀크시슬의 효능과 사용법, 그리고 복용 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다! 밀크시슬 효능 4가지 간 건강 개선 항산화 및 항염 효과 콜레스테롤 수치 조절 당뇨병 관리 1. 간 건강 개선 밀크시슬의 주요 활성 성분인 실리마린(silymarin)은 간 손상을 예방하고 회복시키는 것으로 알려져 있아요. 실리마린은 간세포의 재생을 촉진하고, 간염, 간경변증, 간암 등 간 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 및 항염 효과.. 2023. 4. 3.
마그네슘 효과 7가지, 인체에 꼭 필요한 영양소! 마그네슘은 인체에 필수적인 영양소로, 다양한 건강효과를 가지고 있는데요. 이 글에서는 마그네슘의 놀라운 효과를 알아보고, 건강한 삶을 위해 우리가 어떻게 이것을 충분히 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 마그네슘 효과 7가지 에너지 생산 신경 전달과 근육기능 심장 건강 뼈 건강 혈당 조절 소화기 건강 면역기능 강화 1. 에너지 생산 마그네슘은 세포 내 에너지 생산에 관여하는 주요 미네랄이에요. ATP(아데노신 삼인산)와 관련하여 에너지 대사를 지원하며, 에너지 생성에 필수적인 역할을 담당하고 있습니다. 2. 신경전달과 근육기능 마그네슘은 신경 전달과 근육 수축에 필요한 전해질 역할을 하고 있어요. 마그네슘 결핍은 근육 경련, 무릎 및 발목 관절 통증, 불안 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 3. 심장 건강.. 2023. 4. 3.

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