양파즙 효과 5가지, 면역력을 높여주는 최고의 음료

양파는 다양한 요리에 활용되는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 하지만 이제는 양파를 즙으로 마시는 것이 건강에 매우 좋다는 것으로 알려졌는데요. 오늘은 양파즙에 다양한 효능과 섭취 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

양파즙 효과

 

양파즙의 효능

1. 면역력 강화
2. 항암 효과
3. 혈당 조절
4. 심장 건강 효과
5. 뼈 건강 개선

 

1. 면역력 강화

양파즙에는 항산화물질인 퀘르세틴과 카테킨 등이 함유되어 있어 면역세포의 활성화를 돕고, 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 또한, 양파에 함유된 프로바이오틱스 성분인 프락토올리고당은 장내 미생물을 증식시켜 장 건강을 돕는 역할을 합니다.

 

 

2. 항암 효과

양파즙에 함유된 크롬, 비타민 C, 크롤린, 퀘르세틴 등의 항산화 물질과 유기 화합물인 알리신은 항암 작용을 갖고 있습니다. 특히, 퀘르세틴은 암세포에 대한 성장 억제 효과가 있어 유방암, 대장암, 간암 등 다양한 암 예방에 효과적입니다.

 

 

3. 혈당 조절

양파즙에 함유된 설탕 분해 효소와 적혈구 생성에 필요하면 비타민 B12는 혈당 조절에 도움을 줍니다. 특히, 양파에는 인슐린과 유사한 구조의 설포놀리감이 함유되어 있어, 혈당 수준을 조절하는 데 효과적입니다.

 

4. 심장 건강 효과

양파즙에는 항산화물질인 퀘르세틴과 카테킨, 알리신 등이 있어 동맥경화, 심장병 에방에 효과적입니다. 양파에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분이 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

5. 뼈 건강 개선

양파에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이런 미네랄은 뼈 건강에 필수적인 영양소이며 또한 항산화물질인 퀘르세틴은 뼈 밀도를 유지하는 데 효과적입니다.

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양파즙 올바른 섭취 방법

양파즙은 과다 섭취 시 소화 불량이나 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에 적절한 일일 권장량을 지켜야 합니다. 보통 하루 1-2회, 50ml~100ml 정도를 섭취하시면 좋습니다. 

 

직접 만드시는 것도 좋지만, 간편하게 팩음료로 드시는 것을 추천드립니다.

 

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