본문 바로가기

도움이 되는 정보744

앤드류 후버만 강력추천, 효과적인 명상과 호흡법 앤드류 후버만 박사는 신경과학 분야에서 저명학 학자로, 그의 연구는 우리의 삶을 개선하는 데 많은 영감을 줍니다. 특히, 후버만 박사는 명상과 호흡을 통해 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하는 방법을 강조하는데요. 이번 블로그 글은 후버만 박사가 추천하는 두 가지 효과적인 명상과 호흡법, '박싱 호흡'과 '시각화 명상'에 대해 알아보겠습니다.   앤드류 후버만 명상과 호흡법 박싱 호흡(Box Breating)박싱 호흡은 스트레스 감소와 집중력 향상에 매우 효과적인 기술입니다. 이 방법은 군인들과 운동선수들이 자주 사용하는데, 아래와 같이 간단하게 하실 수 있습니다.편안한 자세로 앉기 - 등을 곧게 펴고, 편안하게 앉습니다. 눈을 감아도 좋아요.코로 천천히 숨 들이마시기(4초) - 천천히 코로 숨을 들이마시.. 2024. 5. 18.
밀리의 서재 무료로 이용하는 방법-돈내고 쓰지 말자 밀리의 서재는 국내 최고의 전자책 어플 중 하나입니다. 이런 밀리의 서재를 충청남도민은 무료로 이용할 수 있는 방법을 알고 계신가요? 이번 글을 통해 밀리의 서재를 무료로 이용해보세요.   밀리의 서재 충청남도민은 무료 충청남도에 사시는 분들에게 밀리의 서재는 무료로 이용권을 나눠주고 있습니다. 매월 1일에 선착순 3000장의 무료 이용권을 제공하는 데요. 이제 신청방법을 알아보도록 하겠습니다.  밀리의 서재 무료로 이용하는 방법1. 충청남도교육청 통합도서관(https://lib.cne.go.kr/index.do)에 접속해 주세요.  2. 로그인을 해주세요. 만약 아이디가 없으시다면 회원가입을 해주셔야 합니다. 회원가입 시 아래에 있는 지역도서관 회원이셔야 합니다. 만약 도서관 아이디가 없으시다면 직접 .. 2024. 5. 17.
2024 자녀장려금 신청방법, 꼭 놓치지마세요! 자녀장려금이란 저소득 가구의 자녀양육을 지원하기 위해 부부 합산 총소득이 7,000만 원 미만이면서 부양자 자녀(18세 미만)가 있는 경우 1인당 최대 100만 원(최소 50만 원)을 지급하는 제도를 말해요. 오늘은 자녀장려금 신청조건, 신청기간, 신청방법에 대해 알아볼게요.    2024 자녀장려금 신청 조건소득 요건: 부부 합산 총소득이 7,000만 원 미만재산 요건: 가구원 전체 재산합계액이 2억 4천만 원 미만부양자녀(18세 미만)가 있는 가구  2024 자녀 장려금 신청 기간자녀장려금의 정기 신청 기간은 2024년 5월 1일부터 5월 31일까지입니다. 정기 신청 기간 이후에도 2024년 6월 1일부터 11월 30일까지 기한 후 신청이 가능합니다. 이 경우 지급액의 5%가 감액되어 지급됩니다. 따.. 2024. 5. 17.
체리즙-숙면을 도와주는 체리즙을 알아보자! 잠을 잘 자는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 자연스럽게 숙면을 돕는 방법을 알고 싶으신가요? 체리즙이 도와줄 것입니다. 이번에는 체리즙에 함유된 멜라토닌과 숙면 유도 효과에 대해 알아보겠습니다.    체리즙과 멜라토닌1. 자연적인 멜라토닌 공급원체리, 특히 타트 체리에는 멜라토닌이 자연적으로 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 몸속에 멜라토닌 수치가 높아지면 졸음이 생기고 수면이 촉진됩니다. 체리즙을 섭취하면 멜라토닌 수치를 자연스럽게 높여 숙면을 유도할 수 있습니다. 2. 수면의 질 개선연구에 따르면 체리즙을 꾸준히 섭취한 사람들이 수면의 질이 개선되었으며, 밤사이에 깨는 횟수가 줄어들고 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있다고 보고되었습니다. 이는 멜라토닌뿐만 .. 2024. 5. 17.

티스토리툴바