전체 글801 앤드류 후버만의 아침루틴, 최적의 하루를 시작하는 법 성공한 사람들의 비밀 중 하나는 바로 아침루틴입니다. 스탠퍼드 대학교 신경과학자 앤드류 후버만 박사는 자신의 연구와 경험을 바탕으로 하루를 최적화하는 아침 루틴을 추천합니다. 이번 글에서는 후버만 박사의 아침 루틴에 대해 알아보겠습니다. 앤드류 후버만 아침 루틴 아침 루틴의 중요성아침 루틴은 하루의 시작을 정리하고 에너지를 충전하는 중요한 시간입니다. 후버만 박사는 아침 루틴이 뇌의 가소성을 촉진하고, 스트레스와 불안감을 줄이며, 집중력과 생산성을 높이는 데 도움을 준다고 말합니다. 앤드류 후버만의 아침 루틴1. 햇빛 쬐기후버만 박사는 아침에 일어나자마자 10-15분 동안 햇빛을 쬐는 것을 추천합니다. 이는 우리 몸의 생체시계를 맞추고, 밤에 더 잘 잘 수 있게 도와줍니다.왜 햇빛을 쬐야 할까요? 아.. 2024. 5. 18. 앤드류 후버만 강력추천, 효과적인 명상과 호흡법 앤드류 후버만 박사는 신경과학 분야에서 저명학 학자로, 그의 연구는 우리의 삶을 개선하는 데 많은 영감을 줍니다. 특히, 후버만 박사는 명상과 호흡을 통해 스트레스를 줄이고 집중력을 향상하는 방법을 강조하는데요. 이번 블로그 글은 후버만 박사가 추천하는 두 가지 효과적인 명상과 호흡법, '박싱 호흡'과 '시각화 명상'에 대해 알아보겠습니다. 앤드류 후버만 명상과 호흡법 박싱 호흡(Box Breating)박싱 호흡은 스트레스 감소와 집중력 향상에 매우 효과적인 기술입니다. 이 방법은 군인들과 운동선수들이 자주 사용하는데, 아래와 같이 간단하게 하실 수 있습니다.편안한 자세로 앉기 - 등을 곧게 펴고, 편안하게 앉습니다. 눈을 감아도 좋아요.코로 천천히 숨 들이마시기(4초) - 천천히 코로 숨을 들이마시.. 2024. 5. 18. 밀리의 서재 무료로 이용하는 방법-돈내고 쓰지 말자 밀리의 서재는 국내 최고의 전자책 어플 중 하나입니다. 이런 밀리의 서재를 충청남도민은 무료로 이용할 수 있는 방법을 알고 계신가요? 이번 글을 통해 밀리의 서재를 무료로 이용해보세요. 밀리의 서재 충청남도민은 무료 충청남도에 사시는 분들에게 밀리의 서재는 무료로 이용권을 나눠주고 있습니다. 매월 1일에 선착순 3000장의 무료 이용권을 제공하는 데요. 이제 신청방법을 알아보도록 하겠습니다. 밀리의 서재 무료로 이용하는 방법1. 충청남도교육청 통합도서관(https://lib.cne.go.kr/index.do)에 접속해 주세요. 2. 로그인을 해주세요. 만약 아이디가 없으시다면 회원가입을 해주셔야 합니다. 회원가입 시 아래에 있는 지역도서관 회원이셔야 합니다. 만약 도서관 아이디가 없으시다면 직접 .. 2024. 5. 17. 2024 자녀장려금 신청방법, 꼭 놓치지마세요! 자녀장려금이란 저소득 가구의 자녀양육을 지원하기 위해 부부 합산 총소득이 7,000만 원 미만이면서 부양자 자녀(18세 미만)가 있는 경우 1인당 최대 100만 원(최소 50만 원)을 지급하는 제도를 말해요. 오늘은 자녀장려금 신청조건, 신청기간, 신청방법에 대해 알아볼게요. 2024 자녀장려금 신청 조건소득 요건: 부부 합산 총소득이 7,000만 원 미만재산 요건: 가구원 전체 재산합계액이 2억 4천만 원 미만부양자녀(18세 미만)가 있는 가구 2024 자녀 장려금 신청 기간자녀장려금의 정기 신청 기간은 2024년 5월 1일부터 5월 31일까지입니다. 정기 신청 기간 이후에도 2024년 6월 1일부터 11월 30일까지 기한 후 신청이 가능합니다. 이 경우 지급액의 5%가 감액되어 지급됩니다. 따.. 2024. 5. 17. 체리즙-숙면을 도와주는 체리즙을 알아보자! 잠을 잘 자는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 자연스럽게 숙면을 돕는 방법을 알고 싶으신가요? 체리즙이 도와줄 것입니다. 이번에는 체리즙에 함유된 멜라토닌과 숙면 유도 효과에 대해 알아보겠습니다. 체리즙과 멜라토닌1. 자연적인 멜라토닌 공급원체리, 특히 타트 체리에는 멜라토닌이 자연적으로 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 우리 몸의 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 몸속에 멜라토닌 수치가 높아지면 졸음이 생기고 수면이 촉진됩니다. 체리즙을 섭취하면 멜라토닌 수치를 자연스럽게 높여 숙면을 유도할 수 있습니다. 2. 수면의 질 개선연구에 따르면 체리즙을 꾸준히 섭취한 사람들이 수면의 질이 개선되었으며, 밤사이에 깨는 횟수가 줄어들고 더 깊고 편안한 잠을 잘 수 있다고 보고되었습니다. 이는 멜라토닌뿐만 .. 2024. 5. 17. 로즈힙 즙-비타민 C와 관절 건강에 탁월한 이유를 알아보자 로즈힙은 장미열매에서 추출한 즙으로, 자연이 준 최고의 건강 보조 식품 중 하나로 꼽힙니다. 특히 비타민 C가 풍부하며 관절 건강에 많은 도움을 줍니다. 이번 글에서는 로즈힙 즙이 왜 비타민 C와 관절 건강에 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C가 풍부한 로즈힙 즙 1. 면역력 강화로즈힙 즙은 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영향소입니다. 감염에 대한 저항력을 높이고 감기와 같은 질병 예방에 효과적입니다. 하루 한 잔의 로즈힙 즙은 비타민 C의 일일 권장 섭취량을 충족시키는 데 도움이 됩니다. 2. 항산호 작용비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 채네 활성산소를 중화시키고 세포 손상을 방지해 줍니다. 이는 노화 방지와 더불어 각종 만성 질환의.. 2024. 5. 17. 블루베리즙의 놀라운 효과 5가지! 블루베리는 작고 귀여운 모습만큼이나 우리 건강에 큰 이점을 주는 슈퍼푸드입니다. 특히 블루베리즙은 농축된 형태로 블루베리의 모든 장점을 담고 있어 많은 사람들이 선호하죠. 이번 글에서는 블루베리즙의 효능 5가지를 소개합니다! 블루베리즙의 놀라운 효능 5가지항산화 작용으로 인한 노화 방지면역력 강화심장 건강 개선뇌 기능 향상다이어트 효과 1. 항산화 작용으로 인한 노화 방지블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 채네에서 활성산소를 제거하여 세포의 산화를 막고, 이는 곧 노화 방지와 관련이 있습니다. 정기적으로 블루베리즙을 섭취하면 피부가 더 젊어 보이고 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 면역력 강화블루베리즙에는 비타민 C와 비타민E가 풍부합니다. 이 비타.. 2024. 5. 17. 아시아 가볼만한 독특한 여행지 5곳 추천! 우리나라에서 아시아로 가볼 만한 여행지 5곳을 추천해 드립니다. 풍문한 문화와 역사를 경험할 수 있기에 특별한 경험이 되실 거예요. 자 그럼 여행을 떠나볼까요? 아시아 여행지 독특한 여행지 5곳 추천인도네시아 발리태국 치앙마이베트남 하롱베이일본 홋카이도중국 구이린 1. 인도네시아 발리발리는 아름다운 해변과 독특한 힌두교 문화로 유명합니다. 해벼에서 서핑을 즐기거나, 우붓에서 전통적인 발리 춤 공연을 감상할 수 있습니다. 발리의 풍경과 문화는 정말 독특하고 매력적입니다. 추천 명소우붓 원숭이 숲따나롯 사원쿠타 비치 2. 태국 치앙마이 치앙마이는 태국 북부에 위치한 도시로, 전통과 자연이 어우러진 곳입니다. 여행자들이 한 번 빠지면 계속 살게 되는 곳으로 유명하죠. 그렇기에 장기 투숙하는 여행객들이 많습.. 2024. 5. 17. 이전 1 ··· 79 80 81 82 83 84 85 ··· 101 다음
