스쿼트

스쿼트는 단지 앉았다 일어나는 운동이지만 우리의 몸에 엄청난 효과가 있다는 걸 아시나요? 우리 몸의 60퍼센트의 근육은 하체이기 때문에 건강을 위해서라도 스쿼트를 꼭 해줘야 합니다. 이제 스쿼트의 효과에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트 효과 스쿼트를 효과는 크게 5개가 있습니다. 1. 전신의 근육을 단련할 수 있다. 스쿼트는 하체 운동이 아닌 '전신 운동'입니다. 하체부터 시작해서 엉덩이, 복근, 등까지 다양한 근육들을 단련할 수 있습니다. 이러한 근육들은 단순히 달리기나 빨리 걷기로 얻을 수 있는 근육들이 아닙니다. 체중을 이용하는 스쿼트를 통해서 얻을 수 있는 근육들입니다. 전신의 근육 단련을 위해 스쿼트는 필수입니다. 2. 먹어도 살이 안 찌는 몸으로 바뀐다. 우리의 몸이 에너지를 소비..