수면호르몬

수면은 우리의 신체와 정신 건강에 필수적인 요소입니다. 적절한 수면은 신체 회복과 두뇌 기능 향상, 정서적 안정 등을 도와줍니다. 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 스트레스 증가, 심지어 심각한 건강문제로 이어질 수 있죠. 따라서 양질의 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 이제 질 좋은 수면을 위한 방법과 음식 대해 알아볼까요?   질 좋은 수면을 위한 방법 1. 일정한 수면 시간 유지하기매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 일관성을 유지하는 것이 매우 중요해요. 이렇게 하면 신체의 생체 리듬이 규칙적으로 유지되어 잠들기 쉬워집니다. 2. 전자기기 사용 줄이기잠자리에 들기 전 최소 1시간 동안은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피해 주세요..