아미노산과 단백질, 아미노산의 효과를 알아보자!
U.Gi
근래 헬스에 취미를 갖고 계신 분들은 영양에 대한 관심이 많으신데요. 오늘은 우리 몸의 필수 영양소인 아미노산이 우리 몸에 어떠한 영향과 이점을 주는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아미노산이란?아미노산은 단백질의 기본 구성단위로, 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다. 총 20가지 아미노산이 있으며, 이 중 9가지는 우리 몸에서 합성할 수 없어 반드시 식품을 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산입니다. 아미노산 효과1. 근육 성장과 회복아미노산, 특히 분지쇄 아미노산(BCAAs)인 류신, 이소류신, 발린은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 운동 후 아미노산을 섭취하면 근육 단백질 합성이 촉진되고, 근육 손상이 줄어들며, 회복 속도가 빨라진다고 합니다. 아미노산은 이와 같이 운..