탈모에 좋은 음식, 나쁜 음식 알아보기!

탈모를 예방하기 위해서는 꾸준한 관리가 중요합니다. 여기서 식습관이 가장 중요한데요. 오늘은 탈모를 예방하는 좋은 음식과 나쁜 음식을 함께 알아보겠습니다.

 

 

 

탈모에 좋은 음식

 

1. 콩류

콩류 중에 특히 검은콩이 탈모에 좋습니다. 검은콩은 혈당 지수가 낮고, 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부하여 탈모 예방에 효과적입니다. 특히 검은콩에 포함된 안토시아닌 성분이 발모 효과를 갖고 있기에 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 해조류

해조류는 요오드, 철, 칼슘 등의 모발 영양 성분이 풍부하여 모발 성장을 돕고 탈모를 예방하는 데 도와줍니다. 요오드는 특히 갑상선 호르몬 생성에 필수적입니다. 갑상선 호르몬이 부족하다면 모발이 성장하지 않고, 탈모를 유발할 수 있습니다.

 

3. 잡곡

잡곡은 아연과 구리가 풍부하여 유전성 탈모를 일으키는 모낭효소의 분비를 줄이고 머리키락을 자랄 수 있도록 도와줍니다. 특히 현미는 비타민 B와 단백질 등이 다양한 영양소가 풍부하여 머리카락 건강을 유지하는 데도 좋습니다.

 

4. 견과류

호두와 아몬드 같은 견과류는 비타민 E와 마그네슘 등의 미네랄이 풍부합니다. 이러한 미네랄들은 혈류 개선, 스트레스성 탈모를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 머리카락 건강을 지킬 수 있게 도와줍니다.

 

5. 달걀

달걀에 있는 노른자는 단백질과 비타민 B, 특히 비오틴이 풍부하여 모발 건강에 매우 유익합니다. 비오틴은 모발 성장과 두피 건강을 좋게 하는 데 큰 역할을 합니다.

 

6. 녹차

녹차는 항산화 작용을 통해 두피 세포의 성장을 촉진하고, 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

 

이 외에도 시금치, 케일, 브로콜리 등의 철분이 풍부한 채소와 오렌지, 딸기 등의 비타민 C가 풍부한 과일도 탈모를 예방하는 데 유익합니다.

 

판시딜 놀라운 효능 5가지, 안 먹으면 두피손해

---

탈모에 나쁜 음식

 

동물성 지방 음식

동물성 지방 음식을 드시면 두피에 있는 피지 분비를 증가시킵니다. 피지 분비가 많아지게 되면 머리카락 뿌리(모근)의 정상적인 성장을 방해하기에 과한 섭취는 피하는 게 좋습니다.

 

패스트푸드, 튀김류, 과자류

이 음식들은 고칼로리면서 영양성분이 포함되지 않는 음식입니다. 위 음식들을 피하시고, 건강한 채소, 과일을 드셔보시는 게 어떤가요?

 

알코올과 카페인

알코올과 커피는 몸에 있는 수분을 흡수하기에 우리 몸을 건조하게 만듭니다. 두피 또한 마찬가지인데요. 무리한 섭취는 피하시는 게 좋습니다.

---

마무리하며

오늘은 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았습니다. 이제부터 건강한 식습관을 가져보시는 건 어떨까요? 탈모에 관해 더 궁금한 점이 있다면 아래의 글을 추천드립니다.

 

피나스테리드 효능, 사용법, 부작용 총정리!

 

피나스테리드 두타스테리드 차이점 알아보기!

탈모에 좋은 음식, 나쁜 음식.