등 근육을 성장시킬 수 있는 가장 효과적인 방법 1가지!

상체의 크기을 넓히기 위해서는 필수적으로 등 운동을 해야 합니다. 옆구리부터 겨드랑이 아래쪽으로 성장하는 광배근은 남자의 프레임을 훨씬 넓게 해 줍니다.  등 근육을 빠르게 성장시키기 위해 필수적인 한 가지 있다는 것 아시나요? 오늘 이 한 가지를 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

등 근육을 빠르게 성장시키는 방법

턱걸이(풀업), 랫풀 다운, 바벨 로우, 데드리프트는 대표적인 등 운동입니다. 이런 운동들을 할 때 혹시 악력이 부족하지는 않으셨나요? 등의 힘은 남아있지만 손아귀에 힘이 부족해서 제대로운동을 못하시는 경우가 있으실 텐데요.

 

데드리프트

운동을 배우기 시작할 무렵 저도 등 운동 중간에 손아귀 힘이 부족해서 후반에 등 운동을 제대로 끝내지 못한 경우가 많았습니다. 그래서 고심 끝에 찾아낸 방법은 바로 '스트랩' 착용입니다. 스트랩은 바벨을 잡고 있는 손아귀에 힘이 떨어지지 않게 지지해주어 매끄럽게 운동을 진행할 수 있습니다.

 

 

스트랩의 효과

스트랩의 효과는 앞서 얘기했다시피 손아귀에 힘을 지지해줍니다. 당기는 운동 특성상 계속 사용되어야 하는 전완근은 쉽게 지치고 마는데요. 이러한 문제를 스트랩이 보완해줄 수 있습니다. 전완근의 문제가 해결되면 모든 신경을 등 근육에 집중할 수 있게 되어 강도 있고 효율적인 운동이 가능합니다.

스트랩 추천

기본적으로 스트랩은 줄 스트랩, 팔자 스트랩, 훅 스트랩, 파워 스트랩 4종류의 스트랩이 있습니다. 이 중 저는 파워 스트랩을 추천드립니다. 다른 종류의 스트랩에 비해 원터치로 손에 바를 걸 수 있기 때문에 편하게 운동을 진행할 수 있습니다

 

1년 동안 사용한 내 베르사그립

시중에 판매하는 파워 스트랩의 종류는 다양하지만 그중에서 베르사 그립을 추천드립니다. 가격대는 조금 나가지만 재질도 단단하며 많은 사람들에게 인증받아온 제품입니다. 개인적으로는 좋은 제품을 구매하시고 오래 사용하며 길들이시는 것을 추천드립니다.

저도 1년 정도 베르사 그립을 사용하고 있는데요. 내구성이 좋아서 그런지 오래 쓰고 찢어짐 없이 잘 사용하고 있습니다. 바벨을 잡은 손의 그립 김도 좋고 단단히 잡아줍니다. 지금까지 구매한 헬스 장비 중에 가장 잘 구매한 것 같네요.

스트랩을 이용하면서 전완근의 부담이 줄어들게 되니 들 수 있는 중량과 횟수가 증가했습니다. 어찌 보면 오로지 등근육에 집중할 수 있으니 더욱 효율적으로 운동했다고 볼 수 있겠네요.

 

마치며

등 근육 성장을 위해서는 스트랩은 필수적입니다. 혹시 예전에 저와 같이 전완근의 힘이 부족해 운동할 때 버거우셨던 분들은 스트랩을 한번 사용해보시는 건 어떠신가요? 헬스를 통해 멋진 몸을 가꾸시길 바라며 글 마칩니다.