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테스토스테론 높이는 운동 4가지, 알파메일이 되기 위한 첫 단계 테스토스테론은 남성호르몬 중 하나로, 근육 발달, 에너지 능력, 성기능 등에 영향을 미치는데요. 일부 운동을 통해 테스토스테론을 높일 수 있다는 것을 아시나요? 오늘은 남성호르몬을 높이기 위한 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 테스토스테론을 높이는 운동 4가지 복합 관절 운동 고강도 간헐적 운동(HIIT) 저항 운동 유산소 운동 1. 복합 관절 운동 복합 운동은 여러 개의 관절과 근육을 동시에 사용하는 운동이에요. 하나의 근육을 사용해서 운동하는 게 아닌 여러 근육을 동시에 사용하다 보니 테스토스테론 수치를 높이는 데 가장 효과적인 방법입니다. 대표적인 복합 운동으로는 스쾃, 데드리프트, 벤치 프레스, 밀리터리 프레스 등이 있습니다. 2. 고강도 간헐적 운동(HIIT) 고강도 간헐적 운동은 짧은 시간.. 2023. 4. 3.
밀크시슬 효능 4가지, 간 건강을 위해 꼭 필요합니다! 자연의 선물로 불리는 신비한 힘이 담긴 식물, 그것이 바로 '밀크시슬'입니다. 수 세기에 걸쳐 전통적으로 간 건강을 지키는 데 사용되어 온 이 식물은 지금도 세계 곳곳에서 사랑받고 있는데요. 그렇다면 과연 밀크시슬은 어떤 놀라운 힘을 가지고 있을까요? 이 글에서는 밀크시슬의 효능과 사용법, 그리고 복용 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다! 밀크시슬 효능 4가지 간 건강 개선 항산화 및 항염 효과 콜레스테롤 수치 조절 당뇨병 관리 1. 간 건강 개선 밀크시슬의 주요 활성 성분인 실리마린(silymarin)은 간 손상을 예방하고 회복시키는 것으로 알려져 있아요. 실리마린은 간세포의 재생을 촉진하고, 간염, 간경변증, 간암 등 간 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 항산화 및 항염 효과.. 2023. 4. 3.
마그네슘 효과 7가지, 인체에 꼭 필요한 영양소! 마그네슘은 인체에 필수적인 영양소로, 다양한 건강효과를 가지고 있는데요. 이 글에서는 마그네슘의 놀라운 효과를 알아보고, 건강한 삶을 위해 우리가 어떻게 이것을 충분히 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 마그네슘 효과 7가지 에너지 생산 신경 전달과 근육기능 심장 건강 뼈 건강 혈당 조절 소화기 건강 면역기능 강화 1. 에너지 생산 마그네슘은 세포 내 에너지 생산에 관여하는 주요 미네랄이에요. ATP(아데노신 삼인산)와 관련하여 에너지 대사를 지원하며, 에너지 생성에 필수적인 역할을 담당하고 있습니다. 2. 신경전달과 근육기능 마그네슘은 신경 전달과 근육 수축에 필요한 전해질 역할을 하고 있어요. 마그네슘 결핍은 근육 경련, 무릎 및 발목 관절 통증, 불안 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 3. 심장 건강.. 2023. 4. 3.
아연의 부작용 5가지, 제대로 알고 드세요! 아연은 우리 몸에 필요한 무기질 중 하나로, 면역기능, 세포 분열, 상처 치유, 체내 호르몬 및 효소의 기능 등에 필수적입니다. 그러나 과다 섭취나 부적절한 섭취 방법은 몸에 부작용을 일으킬 수 있는데요. 오늘 아연의 부작용과 섭취용량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아연의 부작용 5가지 구토와 설사 금속 맛 철분 흡수 감소 신장 기능 장애 면역 기능 저하 1. 구토와 설사 아연의 과다 섭취는 구토, 설사, 위장 장애 등의 소화기 관련 증상을 유발할 수 있어요. 이러한 증상은 일시적일 수 있지만 과다 섭취를 지속하게 된다면 몸에 심각한 영향을 끼칠 수 있기에 주의가 필요합니다. 2. 금속 맛 과다한 아연 섭취는 입안에 금속 맛을 느끼게 하는 증상을 일으킬 수 있어요. 이러한 금속맛은 일반적으로 아연.. 2023. 4. 3.

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