프로바이오틱스 먹는 법, 먹는 시간 정확히 알려드릴께요.

프로바이오틱스는 장 건강을 좋게 해 주고 설사를 자주 하시는 분, 면역력이 약해지신 분들에게 더없이 좋은 영양제입니다. 하지만 복용방법이 따로 있다는 것을 알고 계신가요? 프로바이오틱스를 부작용 없이 건강하게 섭취하실 수 있는 방법을 알려드립니다.

 

 

 

프로바이오틱스 먹는 법

 

1. 프로바이오틱스는 모두 섭취가 가능합니다.

프로바이오틱스는 전연령이 섭취가 가능합니다. 다만 임산부나 어린이, 취약계층이라면 부작용의 위험성이 있을 수 있으니 전문가와 상의를 통해 복용하시기를 권장드립니다.

 

2. 저녁 식후에 드시는 것이 좋아요.

프로바이오틱스는 장 안에 오래 머물지 못합니다. 나중에는 배변을 통해 모두 배출되어 버립니다. 그렇다면 프로바이오틱스의 유익균을 뱃속에 오래 머물게 하려면 어떻게 해야 할까요? 잠자는 도중 볼일을 보시는 분들이 드물기 때문에 저녁식사를 마치고 복용하시는 것을 권장드립니다. 

 

3. 항생제와 같이 드시지 마세요.

항생제와 프로바이오틱스를 함께 복용하게 되시면 프로바이오틱스 유익균이 사멸될 수도 있습니다. 시간을 정하신 후 따로 드시는 것을 권장드립니다.

 

4. 꾸준하게 드셔야 해요.

프로바이오틱스는 꾸준히 드셔야 효과를 보실 수 있는 영양제입니다. 잘못된 식습관으로 인해 장 건강이 안 좋으시거나, 잦은 설사를 하신다면 복용 후 증상이 호전될 때까지 매일 섭취해주셔야 합니다. 프로바이오틱스는 장 내에 유익균의 수가 일정량 꾸준히 보유하고 있어야 하기 때문에 효과를 보시려면 매일 드시는 것을 권장드립니다.

 

 

프로바이오틱스 효과

프로바이오틱스는 아시다시피  장 건강에 좋은 식품입니다. 장 내에 있는 유익균의 수를 증가시키고 영양소 흡수와 소화를 도와주는 역할을 합니다. 현재 연구 결과에 따르면 설사, 과민성 대장증후군, 크론병, 궤장 성 대장염 치료에 유익하다는 것으로 알려져 있습니다. 

 

그 외의 효과

• 면역력이 약해진 피부에 개선 효과적입니다.
• 여성의 갱년기 건강에 좋습니다.
• 체지방 감소에 도움을 줍니다.

 

프로바이오틱스가 들어간 음식

프로바이오틱스는 알약이나 가루처럼 간편하게 드실 수 도 있지만, 우리가 먹는 발효식품에도 포함되어 있습니다. 대표적으로 요구르트, 김치, 치즈, 청국장, 된장 등에 포함되어 있습니다.

프로바이오틱스